Personal training

Wil jij gericht en één op één je doelen bereiken? Dan is personal training een goede optie. Of je nou wilt afvallen, spiergroei wil realiseren, je algehele conditie wilt verbeteren of wil leren thaiboksen, het is allemaal mogelijk. We maken samen een gepersonaliseerd schema voor jou en we ondersteunen jou tot je doel bereikt is.

” Everybody has got a plan. Untill they get punched in the face. So prepare yourself for it “

Small Group training

We hebben verschillende groeps-trainingen voor volwassenen en kinderen. De groepen worden niet groter dan 12 deelnemers. Zo zijn we er zeker van dat we genoeg aandacht voor iedereen hebben, en dat je zeker vooruitgang boekt.

Het aanbod

Volwassenen:
Thaiboksen/Kickboksen – techniek
Thaiboksen/Kickboksen – conditie en kracht
Strength and conditioning

Kids:
Thaiboksen/Kickboksen – 6 t/m 8 jaar
Thaiboksen/Kickboksen –  8 t/m 12 jaar
Thaiboksen/Kickboksen – teens (12+)

Thaiboksen/Kickboksen

Dé perfecte manier om fit te worden.

Voordelen:

• Je leert jezelf te verdedigen.
• Je wordt zowel fysiek als mentaal uitgedaagd.
• Je leert grenzen te verleggen en ondervindt waar je toe instaat bent.
• Je kunt heerlijk je frustraties er uit rammen.
• Je leert je lichaam beter kennen.
• Je reactievermogen en je kracht nemen toe.
• Je leert te handelen en rustig te blijven onder druk. Want als je onder fysieke stressvolle druk rationeel kan blijven handelen, kan dat je ook helpen op emotioneel vlak.

Dit maakt je uiteindelijk een evenwichtiger persoon.

Strength en conditioning

Uit meerdere studies is gebleken dat veel bewegen bijdraagt aan gezonder en gelukkiger bestaan.

Hoe werkt dit?

• Je krijgt meer controle over je lichaam.
• Je spierkracht en lenigheid nemen toe.
• Je cardio vasculaire conditie gaat omhoog (het functioneren van je bloedsomloop)
• Je bloeddruk gaat omlaag.
• Je krijgt een boost van serotonine en dopamine, wat je in het geheel vrolijker, evenwichtiger en fitter maakt.

Dit kan op verschillende manieren bereikt worden. Door middel van circuit training of set training.

Circuit training is er op gericht om je algehele conditie te verbeteren, set training meer gericht op spieropbouw. Bij Volkstraining kan het uiteraard allebei.

Kids & teens

Kinderen zijn net sponsen. Maar je moet ze wel nat houden. Anders drogen ze uit. En de kids van tegenwoordig drogen in mijn optiek een beetje uit.

Dagen lang op school, achter de computer, of met hun neus in hun telefoon, maar weinig fysieke beweging en emotionele ontwikkeling. Hiervoor is er dus Kids martial arts. Om op een veilige, verantwoorde manier de leer van Muay Thai bij te brengen.

Muay Thai is de perfecte martial arts om je kinderen sterker, sneller en weerbaarder te maken, maar tegelijkertijd het pad van Boeddha te leren. Respect, geduld, doorzettingsvermogen en barmhartigheid.

De les bestaat uit:

•  Het ontdekken en ontwikkelen van de motoriek.
• Het goed evenwichtig en stabiel leren staan en bewegen.
• Het goed leren vallen.
• Het goed aan leren van diversen vecht technieken

Er wordt in een veilige, ontspannen omgeving getraind. Bovendien staat niet competitie, maar community voorop.

Agressie- en weerbaarheids training

Ik geef les volgens de richt lijnen van het NIVM (Nederlands Instituut voor Vechtsport en Maatschappij).

Dat betekent dat ik Martial Arts gebruik als middel om bepaalde gedragspatronen te doorbreken. We stimuleren stressvolle situaties waarbij de basis instincten getriggerd worden. Freeze, Fight or Flight. Dit zit bij iedereen ingebakerd. Door middel van verschillende trainingen proberen we die instincten te beheersen en vervolgens rationeel te handelen in plaats van emotioneel. Als je rustig en beheersd leert te blijven in fysiek agressieve situaties, kan je dat voortaan ook in het dagelijks leven.

30 minutes pads HIIT training

Bij deze training verzorg je zelf de warming up en cooling down. Vervolgens hebben we 30 minuten 1op1 op de pads, om je thaibox skills te verbeteren en je fysiek sterker, sneller en gebalanceerder te maken.

Deze training is uitstekend voor mensen met een drukke agenda, die snel, efficiënt en hard willen trainen, en tegelijkertijd hun vecht-techniek willen verbeteren.